最强炊事兵第1446章 色氨酸
旅长的话给大家一个当头棒喝原来部队进行演习的时候从来没有借助过人民群众的力量虽然不能扰民是一条红线但也不能说接受人民群众的帮助也算是扰民啊。
不能因为不好去辨别就视这个条例为洪水猛兽碰都不敢碰这是不好的。
一直进行到中午盘点也没结束旅长此时看向孟川“小孟我听战士们说你前些天给大家做的饭很能缓解情绪不如中午给我们也露一手让我们也尝尝。
” 政委此时看了看时间“旅长要不还是算了吧中午连吃饭带休息的时间总共就两个小时现在让小孟去做饭时间上怕是来不及啊。
” 孟川笑了笑“都是一些素菜半个小时就搞定你们要是想吃我就给你们做不耽误时间。
” 政委提到这话也就点了点头“行吧那你快点去吧。
” 孟川走后其他人员也都慢慢往外面走不过政委和旅长却没有动政委问道：“我知道你是什么意思我也承认食疗会有一点点效果但效果并不怎么明显用处不大的。
” 旅长笑了笑“我知道用处不大但我就是很好奇为什么一营战士在战损率达到百分之七十还能保持一个良好的心态。
” “我了解一营长他跟在我手下干了十几年我知道他没这个本事所以问题只能出现在小孟身上。
” 政委耸了耸肩“行吧等小孟做出来在看吧我先回办公室处理点文件等会直接去食堂汇合。
” 孟川这边来到机关食堂机关食堂的炊事班长见到是孟川来了立刻走出来“孟主任来吃饭啊现在还没开饭您要是着急我赶紧先给你下碗面您对付一口行不行。
” 孟川摆摆手“不用麻烦旅长让我过来给他们做顿饭你赶紧给我找套围裙我现在就开始。
” 炊事班长听到这话立马找出一件干净围裙递给孟川“孟主任现在离开饭时间很近您要做什么菜我马上安排人给你找食材去。
” 孟川想了一下上次临时做的小鸡炖蘑菇和白菜炖豆腐虽然有效果但毕竟食材受限如果想做出更有效的菜肴最好还是在换个菜。
其实这方面也是有相当多的科学依据比如心情低落和焦躁紧张的话最好吃富含色氨酸的食物因为色氨酸可以转化成血清素。
血清素含量高则能改善睡眠让人镇静减少急躁情绪带来愉悦感和幸福感。
即使是市面上卖的助眠产品里面大多成分也就是色氨酸无非是纯度更高一些作用效果更明显一些罢了。
其中色氨酸含量高的食物也很常见最多的就是小米然后就是牛奶葵花籽核桃大枣之类的食物当然含有色氨酸的食物远不止这些只是这些含量稍微高一些。
含量稍低一些的还有海带香菇黄豆肉松豆腐和黑芝麻所以平常多吃一些这类食物也可以改善心情。
不过想最快入睡的方法还是多吃碳水化合物特别是高碳水化合物最显着的食物就是蛋糕甜点奶茶。
很多女生吃完这些食物真的是能从心底里开始满足。
不过这些东西却不宜多吃毕竟太发胖了偶尔吃几回问题倒是不大。
其次就是情绪不稳定的情况下可以多吃一些含镁元素的食物。
镁元素有稳定情绪的作用多吃含镁的水果如香蕉、葡萄、苹果、橙子都可以让你远离抑郁。
当然了这些食物只是辅助真正有病的话还是尽早的去治疗食疗是无法代替药品的。
至于慵懒的话可能是缺铁了猪血是个很好的食材因为猪血含有最易吸收的血红素及铁吃这个食物是挺有效的。
其次是青椒因为青椒富含维生素C可以帮助铁的吸收如果做个青椒炒猪血对于赶走慵懒情绪绝对是事半功倍。
旅长让自己来做饭无非是想看看饭菜的食疗效果但现在旅长政委并没有太多的坏情绪吃这些并不会有什么太大的效果。
如果硬要说有的话那最多只能看出来他们现在比较疲惫当然这种疲惫只是因为最近事情比较多比较累导致的。
毕竟特培的这次拉练旅长和政委也是一直在观看特别是晚上的几场偷袭一营官兵没睡他们同样也没睡只有第一时间跟着观看才会有最准确的感受。
既然这样孟川想了想不如就做几道含有丰富色氨酸的菜肴这样既可以助眠又可以缓解疲惫情绪。
含量最丰富的小米这个食材必须得用上做一个小米粥虽然中午喝小米粥不太好（因为小米粥的热量较低中午是一天中补充营养的一餐最好是吃热量较高的食物）不过孟川已经有了应对方法。
因为色氨酸在干果中的含量是比较高的比如花豆红枣那这两样食材自己也可以用上。
然后自己还可以在加上一点南瓜和黑豆做上一道小米养胃粥这样不仅营养能跟上口味还相当不错。
不管是早上吃还是中午吃都比较适宜。
随后就是一些海产品里富含色氨酸比较多但是海鲜的价格实在不便宜虽然旅部机关食堂比较有钱但吃起来还是相当费劲。
那海鲜就先不考虑了反正平常也不怎么吃更不可能大规模推广的那是相当不现实的事情。
那就在考虑陆地上的肉食牛羊的色氨酸含量比鸡要高那不如自己就做一个酱牛肉。
但是酱牛肉做起来太慢了如果提前两个小时让自己来做倒是没啥问题现在让自己做可能赶不上饭点。
孟川此时看了眼炊事班长“你们中午吃的饭菜中有没有牛肉啊。
” 炊事班长听到孟川的话连忙跑过来说道：“孟主任我们中午有土豆炖牛肉这都炖了一个点了快出锅了您要吗？” 孟川点点头“端一盘子给我吧我有用。
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