我的中医生涯之路第100章 五个寿命坎

亲爱的伙伴们大家晚上好今天咱们聊聊中老年人必须跨过的5个寿命坎现在知道还不晚！ 随着年龄的增长身体器官的衰老不可避免但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。

下面是人一生易高发的五个疾病关卡以及建议跨过这些寿命坎便可获得高寿之乐！ 关卡一：30-50岁肠胃疾病关 据世界卫生组织统计胃病的发病率高达80%且发病呈年轻化趋势。

不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能增加癌变几率。

因此这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

闯关指南： 饮食规律坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物戒烟限酒多吃新鲜蔬果和粗粮等。

还要适量运动。

关卡二：40-60岁骨骼关 实际上骨关节从30岁开始就退变了到了40岁人的关节软骨退化退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

闯关指南： 重视运动多走路或游泳以避免过度运动对脊柱和关节的磨损平时还要多晒太阳。

另外建议年40岁的人要定期检测骨密度以便尽早采取防治措施。

关卡三：50-70岁肿瘤关 50岁后是癌症向人体的集中年龄段。

此时人体激素水平开始下降免疫功能逐渐降低原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞也会逐渐癌变。

闯关指南： 过了35岁就应每年做1次防癌体检尤其是有肿瘤家族史的人。

男性特别注意筛查前列腺癌女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

关卡四：50-80岁心脏病和脑卒中关 大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化血管壁上布满斑块。

这时再给身体加压心脑血管极易发生急性堵塞突发急症。

闯关指南：饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动每天走路40-60分钟：定期体检戒烟戒酒。

除此以外50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛或体力突然下降、极度乏力千万不要扛着一定要提高警惕去医院检查以免错过救治时机。

关卡五：70-90岁痴呆关 多项研究发现65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加七八十岁是比较集中的发病阶段。

高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素也是引发老年性痴呆的重要因素。

闯关指南： 大脑是越用越活的中老年人一定要多做智力练习保持终生学习和运动多跟人聊天上上老年大学跟别人打打牌多看书写字等。

亲爱的伙伴们大家晚上好！今晚我们将要深入探讨一个关乎我们每个人健康与寿命的重要话题——中老年人必须跨越的五个寿命坎。

现在了解这些知识还不晚让我们一起为健康长寿加油助力吧！ 随着岁月的流逝我们的身体各个器官逐渐走向衰老这是一个无法避免的自然规律。

然而通过科学合理的方法我们可以有效延缓这一过程使身体的衰老速度变慢。

下面我将详细阐述人在一生中容易高发的五个“疾病关卡”以及相应的“闯关”建议。

如果能够成功跨过这些“寿命坎”那么高寿之乐将离我们不再遥远！ 关卡一：30-50岁肠胃疾病关 根据世界卫生组织的统计胃病的发病率竟然高达80%而且发病年龄正逐渐呈现年轻化趋势。

在现代生活中节奏快、压力大成为了常态。

许多人饮食不规律经常熬夜加班三餐不定时暴饮暴食在应酬时大量饮酒吸烟等不良生活习惯屡见不鲜。

这些行为严重破坏了胃肠道的正常功能极大地增加了肠胃癌变的风险。

因此处于这个年龄段的人群应该格外注意保护肠胃。

闯关指南： 1. 饮食规律：我们要始终坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。

早餐是一天中最重要的一餐要保证营养丰富为一天的活动提供足够的能量；午餐要吃饱但切忌过饱以免影响下午的工作效率；晚餐则应清淡且少吃避免给肠胃带来过大的负担。

此外要避免暴饮暴食养成三餐定时定量的好习惯。

2. 饮食健康：尽量少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物因为这些食物含有大量的亚硝酸盐和有害物质长期食用会大大增加肠胃疾病的风险。

相反我们应该多摄入新鲜蔬果和粗粮补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维这些营养素对肠胃健康非常有益。

3. 戒烟限酒：烟酒对肠胃的刺激非常大长期大量饮酒和吸烟会严重影响肠胃功能甚至可能导致胃癌等恶性疾病。

为了我们的健康一定要坚决戒烟限酒。

4. 适量运动：每天进行适量的运动如散步、慢跑、瑜伽等可以促进肠胃蠕动帮助消化增强肠胃功能。

不仅如此适量的运动还有助于缓解压力提高身体素质。

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